QI GONG QI : énergie, souffle GONG : travail, discipline, entraînement   

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                                                        Année 2020-2021                                                                        

  Reprise des cours le mardi 15 et mercredi 16 septembre 

  G1 mardi 19h15 à 20h30- G2 Mercredi de 9h00 à 10h15- G3 mercredi de 10h30 à 11h45                                               

                                                                                                  Les cours sont dispensés par Christèle MALHERRE-VALLEE                                                                                                                                 à l'école primaire Théodore Monod Route de La Mer à BILLIERS

Qu'est ce que le QI GONG ?

C'est avant tout un art énergétique, " la voie du ressenti". C'est une des 5 branches de la médecine traditionnelle chinoise. Elle préserve la santé en assurant l'équilibre Yin/Yang des organes et en permettant la meilleure circulation du Qi (énergie vitale) possible à l'intérieur du corps. Le Qi Gong ne nécessite aucun accessoire pour travailler. 

C'est une combinaison de gestuelle, de respiration et d'intention mentale. Postures statiques ou dynamiques mais pratiquées lentement, des postures verticales, assises ou bien encore couchées, des exercices privilégiant le corps et l'externe (waigong) ou au contraire le mental et l'interne (neigong), des exercices d'automassages (anmo), des exercices respiratoires, des sons. Vu de l'extérieur, le mouvement est assuré sans être rigide, équilibré et ancré sur les appuis, centré et aligné, fluide et coordonné dans les gestes, harmonieux et esthétique, relâché et détendu. Le pratiquant est dans l'ici et maintenant avec une forme de détachement naturel.

Comment fonctionne le QI GONG ?

Il part de la théorie que le corps humain est parcouru de canaux énergétiques (appelés Méridiens ou JingMaï) qui permettent à l'énergie vitale de l'homme de circuler et le bon fonctionnement des organes. A l'image d'une rivière, ces canaux peuvent se boucher, se tarir ou déborder, l'écoulement de la rivière lui-même peut être trop rapide ou trop lent...etc.. Le Qi Gong va réguler la circulation de l'énergie dans les méridiens, équilibrer l'énergie des organes, éliminer les pollutions énergétiques.

Le QI GONG est ainsi une pratique essentiellement préventive qui se travaille dans la durée et la répétition mais pouvant aussi représenter un adjuvant précieux pour la médecine traditionnelle en cas de pathologie lourde notamment.

 

Quelle tenue pour la pratique ?

Une tenue souple et ample,  chaussettes. Apporter un tapis et serviette personnelle.

 

Le programme 2020-2021

DAO YIN Do-in ou parfois auto-massage

Version moderne en trois temps : percuter, malaxer, frotter s'attache à faire circuler l'énergie dans le corps, de la profondeur vers la périphérie. 

Postures de bases, principes fondamentaux. Exercices préparatoires (comprendre les principes)

 

 QI GONG 

Les 8 Merveilles assises

Cette forme vient d'une école Bouddhiste. C'est un Qi Gong méditatif qui consiste à tourner son regard à l'intérieur de soi, travail du souffle intérieur. Elle amène à l'apaisement, au centrage sur soi, à développer ses capacités respiratoires.                                                                                                                                                    

WUJI

Objectifs : Renforcement des jambes et du dos, renforcement et assouplissement articulaire, amélioration de la coordination. Expérience corporelle qui va du physique au monde intérieur.

Le Nei Gong du Dragon,

vise à un effet puissant et général sur la personne pratiquant régulièrement. Les effets toucheront la vigueur qui donne la santé, autant physique que morale.

 

 

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Commentaires (1)

CORIGNET NICOLE
  • 1. CORIGNET NICOLE | 11/09/2020
Bonjour Christèle,
Nous avons eu l'occasion de nous rencontrer aux cours de Taï Chi de Christine Ripart à Muzillac.
J'aimerais débuter la pratique du Qi gong.
Te reste-t-il de la place pour le cours du mardi soir ?
Si oui, puis-je faire un cours d'essai ?
Je te souhaite une belle journée
Nicole CORIGNET

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